Mindfulness
Vil du have mere overskud, øget koncentration, mindre stress?
Det og meget mere kan du få ud af af deltage i mit Mindfulness Basic hold, der udbydes til særpris, så længe jeg er under uddannelse til Mindfulness Instruktør. Du har derfor en unik mulighed for at få et kvalitetskursus til en meget attraktiv pris.
På et Mindfullness Basic hold mødes vi 8 aftener og en hel søndag – næste hold starter 26. januar 2012 og da pladserne er begrænset, er det efter først-til-mølle-princippet.
Pris: Kr. 1.600 (virksomheder tillægges moms).
Prisen inkluderer: Kursusmappe, cd’er med meditation og øvelser, kaffe/te og snacks i pauserne.
Datoer:
Januar 26. Februar: 2+9+1+23. Marts: 1+8+15. Alle dage kl. 19.00 – 21.30. Desuden: Søndag den 26. februar kl. 10.00 – 15.00.
Sted: Oasen, Dr. Olgasvej 43, 2000 Frederiksberg.
Hvad er mindfulness?
Mindfulness stammer oprindeligt fra buddhismen, men har i mange år været anvendt i Vesten bl.a. til behandling af stress. Der er i dag veldokumenteret forskning, som viser de positive effekter af daglig træning i mindfulness.
Mindfulness kan beskrives som en mental tilstand, der handler om at være fuldt tilstede her og nu. I mindfulness træning opøver du evnen til at lægge mærke til, hvad der foregår i nuet på en åben, nysgerrig og ikke-dømmende måde. Derved udvikler du din evne til at være åben og lyttende både i relationer med andre mennesker og i relation til dig selv.
Effekten af mindfulness træning er bl.a.:
- en følelse af mere ro
- større overskud også i pressede situationer
- øget koncentrationsevne
- forbedret evne til at håndtere stress
- bedre håndtering af vanskelig kommunikation
- fysisk og mental afslapning
- mindre rastløshed
- forøget evne til at træffe de rigtige beslutninger
Mindfulness Basic er et 8-ugers program, hvor vi mødes én gang om ugen 2 1/2 time. Desuden mødes vi 1 hel dag undervvejs i forløbet. Du bliver gradvist introduceret til mindfulness meditation, hatha yoga og andre øvelser, der træner din evne til at være nærværende og opmærksom i nuet.
For at få maksimalt udbytte af kurset, skal du påregne at bruge ca 45 minutter om dagen på hjemmetræning og øvelser. Kurset kræver intet forkundskab til meditation eller yoga.
Søndagen foregår som et retreat,hvor du er i stilhed og hvor der dagen igennem vil være guidede øvelser og meditationer, der støtter dig til dybere selvrefleksion.
BEMÆRK: Kurset udbydes til stærkt reduceret pris og du skal som deltager være indstillet på at underviseren er under uddannelse til mindfullness instruktør.
Vil du vide mere så kontakt Lonnie Borgstrøm.
